Aprenderás los fundamentos fisiológicos del sueño y entenderás la importancia del sueño para el cerebro junto a Joaquín Durán. ¿Por qué dormimos? ¿Cómo funciona nuestro cuerpo durante el sueño? ¿Cuántas horas necesitas dormir? ¿Tienes deuda de sueño?

En la segunda lección, profundizarás en las causas más comunes del insomnio, porque entender el problema es el primer paso para solucionarlo. Como al nadar, necesitas aprender una técnica. Por ello comienza la práctica: aprenderás a relajarte utilizando la relajación progresiva y entenderás junto a Joaquín Durán como lidiar con el insomnio, según la ciencia. 

En cada situación adversa, hay dos elementos con los que interactuamos. Por un lado, la situación en sí y, por otro, nuestras reacciones emocionales y mentales ante ella. La práctica del mindfulness nos lleva a un estado de desidentificación. En lugar de vernos consumidos por los pensamientos y emociones que surgen en nuestras mentes, aprendemos a verlos como eventos mentales transitorios. Por ello, en esta lección te acompañamos a aprender mindfulness y utilizar sus técnicas en las noches de insomnio.

El sueño forma parte de una estructura mayor de factores que componen nuestro estilo de vida. El ejercicio físico, la alimentación, la ingesta de alcohol o cafeína y la exposición a las pantallas son factores que alteran el descanso. En esta lección, a parte de profundizar en algunos fundamentos de medicina del estilo de vida, aprenderás, junto con Judson Brewer, a generar hábitos saludables y algunas estrategias para poder cambiar aquellos hábitos que puedan estar causando alteraciones en la calidad del sueño.